冬季减肥食谱大全 2011-04-24

　　　　　　　　冬季减肥 食谱大全　
　　NO。1　
　　1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯＋火腿＋沙拉酱　
　　2。中餐一碗饭＋菜　
　　3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外　
　　4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁＋水＋二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）　
　　5。配相宜度运动　
　　NO。2（优酪乳瘦身减肥食疗法）　
　　1。起床后。。。两杯水　
　　2。早餐。。。蔬菜汁200cc　
　　3。中餐。。。优酪乳500克　
　　4。晚餐。。。蔬菜汁200cc　
　　5。就寝前。。。1－2杯水　
　　另外还有叁种方式：　
　　（1）午餐正常餐　
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常过量；晚餐优酪乳500克　
　　（2）晚餐采正常餐　
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐过量　
　　（3）早晚餐优酪乳　
　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常过量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）　
　　☆通常施行3－7天即可恢复正常饮食　
　　NO。3（苹果餐）　
　　1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）　
　　2。苹果：从中午12：00起头，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食　
　　☆苹果餐吃一天就够了　
　　NO。4　
　　1。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）　
　　2。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）　
　　3。晚：晚餐的菜单自己调配，但阻拦食用淀粉类和肉类　
　　☆通常施行5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500－3000cc☆　
　　NO。5（蜂蜜减肥法）　
　　1。第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）　
　　2。第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）　
　　3。第四天：只喝蜂蜜　
　　4。第五六天：正常饮食　
　　☆通常一星期下来可瘦3－4公斤，如果然的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜　
　　NO。6（中药饮帖减肥法）　
　　1。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。　
　　2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，赶紧倒出来，以免药汁被药渣吸光。　
　　3。每天服一帖，如有腹泻状况，可以隔日服用。　
　　☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉÷睡前四小时禁食÷等到降至梦想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。　
　　减肥按摩法　
　　1。最好在每天洗完澡后　
　　2。手弓成杯状拍打全身，或是想 名城西安

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