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冬季七款减肥食谱瘦腰一点都不辛苦 2011-04-24

　　本来冬季减肥就够难了，在冬季瘦腰更是几乎天方夜谭。然而，一切皆有可能。小编推荐的一周减肥食谱，如果你能坚持下来，相信肯定会给你带来惊喜。当然，你也要注意其它一些食物的摄取，否则会抵消它们的效果哦！

　　1.燕麦

　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空工夫，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的工夫，避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

　　2.地瓜

　　地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量特别高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强盛的功效。

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