阳气最盛调精神 夏季养生三大法则 2011-07-11

　　阳气最盛 调精神

　　夏季是四季中阳气最盛的季节，万物复苏，此时也是新陈代谢最为旺盛的时期，阳气外敛，阴气内伏，身体机能与气血运行亦相应加快。夏季气温高，人们易出现烦躁、焦虑等负面情绪，积蓄一冬的内热大量存留在身体里，再加上负面情绪的影响和外界刺激，很轻易造成心脑血管疾病发作。吕主任表示，夏季养生重在精神调适，保持舒畅情绪和心智沉静很重要，勿大喜大悲，免得以热助热。心静人自凉，便可达到养生之目的，正所谓“精气内守，病安从来”。处于更年期、患有焦虑症和神经系统疾病的朋友可在这个季节选择输液、中药或针灸通督调神等方法抑制病情。

　　晚睡早起 助生发

　　夏季人们的睡眠工夫渐短。从清晨开始，阳气外散，到午间最旺盛，之后有所下降，到了夜间再次达到发散最大值，如此周而复始。因此，在饮食起居和工作学习时，也要顺应夏季阳盛阴衰的规律，做到晚睡、早起，在每日天气和身体阳气生发同时达到峰值的中午，保持机体处于休息状态，尽量避免在这个工夫段工作、学习，更不要在烈日当头之时安排体育锻炼和劳动，避免两阳相加，引发不适。如果有条件的话，最好养成夏季午睡的习惯，可收敛精神，调节体力。但也应注意保护人体阳气，防止因避暑过分贪凉。

　　冬病夏治 早着手

　　中医的整体观念认为，外在有病态表现时必定有其内在的功能失调，即“有诸内，必行诸外”。如常见的哮喘、关节炎、皮肤瘙痒症等病，多是由阴虚体质造成的，针对内在体质着重滋阴补虚，能有效控制病情。但内在补虚要克服人体体内阳气不足等因素，冬季寒冷阳气温煦，更显不足，而夏季人体阳气本身旺盛还能借助外在生发的阳气，达到四季中阳气最佳之时，因此，夏季是治疗多种疾病的最佳季节。吕主任建议，皮肤病、关节炎、高血压等疾病的高危人群可在冬季发病前的夏季就做好身体检查，针对不同病情，在入夏初期着手调养，到入伏时正式开始理疗，运用经络按摩、针罐结合、敷贴法等手段治疗病症。如今，“治未病”成为了现代中医治疗的发展方向，经过多年研究和改进，已经达到较为成熟的阶段。

　　天儿热 吃点嘛

　　夏季暑气重，人体体表温度降低，大量排出汗液，脾胃功能下降，易上火。人们易出现头部昏胀，胸闷气短，恶心口渴的症状。这就要求夏季饮食应清淡，忌辛辣。清淡的饮食有助于排热补阴，敛汗补液。为满意人体新陈代谢需要，要补充足量蛋白质，多吃鱼、瘦肉和鸡蛋。多食新鲜水果蔬菜，如西瓜、西红柿，以此补充人体由排汗而缺失的水分。另外，应多吃一点带有苦味的食品，具有代表性的苦瓜可做家常菜式，如“ 苦瓜排骨 ”、“清拌苦瓜”，不仅清热滋阴，还可增进食欲。此外，绿茶提神、清热解暑，绿豆汤熬制方便、止渴解毒，酸梅汤甜爽、开胃生津，都是夏季饮品的上选。

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