预防流感小窍门 2011-04-24

　　在寒冷的冬季，若想保持身体健康，绝不能忽视预防流感的工作，尤其在流感多发季节。可能您了解一些预防流感的小常识，会说：“预防流感很轻易啊，可以怎么样，或者怎么样，然后如何如何……，如同说1-2-3这么轻易”。那么细心想想，自己确实明白如何预防流感吗?如果一时说不上来，就了解一些特别有效的预防流感小窍门吧。

　　注射流感疫苗，尤其是50岁及50岁以上年龄阶段人群，还有慢性疾病患者。另外，如果经常与他人接触，特别是在集体宿舍生活或在上百人的开放式办公间工作，尤其应当考虑注射流感疫苗，因为这些公共环境中很轻易有人咳嗽或打喷嚏，感染机率很高。

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　　流感通常伴随流鼻涕、打喷嚏等症状。

　　向专业儿科医生咨询是否需要为在托儿所中的宝贝接种疫苗。一份最新研究报告显示，托儿所中接种疫苗的儿童比没有接种疫苗的儿童传染流感的机率低42%。

　　经常彻底清洗双手。快速冲洗只不过自欺欺人的做法，想要消灭细菌，疾病预防专家建议用香皂洗手15-30秒，相当于哼唱一段《健康歌》的工夫。

　　双手不要经常接触脸部皮肤，以减少细菌直接感染眼睛或鼻子的机会。一份研究发现，人们在一小时内通常会摸脸部15次。

　　确保每日摄取充足的维生素E和其它抗氧化剂，包括维生素A、维生素C、复合维生素B和其它矿物质。这些营养元素能增强人体免疫力。一项针对大龄老鼠的研究显示，缺乏维生素E将更轻易被流感病毒感染。

　　不要吸烟。吸烟会麻痹纤毛以及鼻子和呼吸道的毛发细胞，使之无法抵挡病毒入侵，很轻易被感染。

　　运用纸巾，不要用布料手帕，以减少感染传播途径。

　　学会给自己减压。研究发现，人们在压力状态下更轻易被病毒感染。

　　保证每晚7-9小时睡眠工夫，长期睡眠不足会降低自身免疫力。

　　少喝酒。长期酗酒的人比常人更轻易感冒，感染流感及引起并发症，以至经常少量饮酒也会降低免疫力。

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