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一周减肥食谱营养健康又减重 2011-04-24

　　导读：减肥不肯定得挨饿，只要吃得其法，计算好卡路里，你也可以边吃边瘦。一般而言，女生约需1600-1800卡。一餐约需三分之一的热量，或是早餐五分之一，其余两餐五分之二。下列提供你一周健康减肥食谱，帮助你控制饮食热量。

星期一

　　早餐：稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、烫青菜

　　午餐：干饭、白切鸡、炒玉米笋、烫高丽菜、A菜汤、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干饭、清蒸鱼、红烧蒟蒻、烫芥兰菜、萝卜汤、水果

　　星期二

　　早餐：稀饭、肉松、凉拌小黄瓜、烫青菜

　　午餐：干饭、芥末草虾、开阳白菜、炒青花菜、竹笋汤、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干饭、烤叉烧肉、炒黄瓜片、烫青江菜、紫菜汤、水果

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