申鹭达教你健康小常识之喝水三大误区

　　常言道：水，是生命之源。但在科学领域里，水，也有可能成为生命健康的杀手！

　　误区一：喝水减肥

　　过量饮用水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使体内电解质平衡失常，细胞水肿，开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即医学上所称的“水中毒”。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

　　申鹭达提醒你，要避免水中毒，喝水既要量也要质。第一：喝水需及时补充盐分；最接近体液的自制饮料是生理盐水，在约1L饮用水里加上9克盐，适时饮用，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。第二：喝水需少量多次；口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。第三：要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。

　　误区二：喝纯净水

　　随着生活质量的提高，以及众多环境污染问题的日益涌现，职业女性对水的洁净要求也越来越高，七八十年代喝井水是家喻户晓，九十年代喝开水是健康常识，千禧年之后喝纯净水是时尚趋向，人们渴望“绿色”，却在不知不觉中远离“绿色”。

　　目前市场上销售的纯净水，去除杂质的同时也将人体需要的微量元素一起过滤了。人体健康的平衡维持很大一部分来源于微量元素，从水中补充微量元素是最简便、最直接的方法。因为纯净水有极强的溶解各种微量元素、化合物和各种营养素的能力，体内的这类物质会被纯净水迅速溶解，并排出体外，导致营养物质的流失。因此长期饮用纯净水，微量元素的摄入量必然减少。

　　申鹭达提醒你，桶装密封的纯净水，一旦启封与空气接触，如不在短期内用完，24小时后，就开始孪生细菌。如若保管不当，还会引起二次污染。纯净水一旦受到污染，细菌会很快繁殖，因为纯净水对细菌毫无抵御能力。在夏季48小时以内、冬季l周内饮用比较安全，超过这个期限，桶装水便不再有质量保证可言。所以哪怕工作繁忙，也抽出几分钟的时间，烧一壶开水，享受饮用白开水带来的健康乐趣吧。

　　误区三：饭后喝水

　　部分女性认为饭后喝水可以让食物吸收减少，更容易促进排便。其实不然！喝下去的流体会稀释胃部的盐酸，降低消化酶的活性作用，增加食物中酸溶性物质的吸收及降低胃排空速度，更会在一段时间内有腹部胀痛感。

　　申鹭达提醒你，饭后喝水是祸，饭前喝水是福。如果在吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给消化道加了“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。

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