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人的自制力是如何形成的？ 2011-08-21

生病了，医生叮嘱不要吃太冷和太辣的食物，可我们还是不由自主吃了冰激凌和麻辣香锅；最近刚刚制定了减肥目标，但看到美味的鸡腿和薯条，我们所有的决心都付之东流。而另一些人则不一样，他们有着极强的自控能力，严格按照饮食计划来安排一日三餐，不会放纵自己多吃一口；在学习和工作上，他们也保持着特别严谨的态度，很少因为贪玩和偷懒耽误工作。那么，毕竟是什么原因决定了我们的自制力呢？为什么有些人有着极高的自制力，而另一些人则完全无法控制自己的行为呢？请连续阅读本文，找到答案。

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不可思议吧，有些缺乏自制力的人是可以吃完这个超级汉堡的！

　　自制力是人对自己的情感、行为和欲望的调节能力，由大脑额叶皮质层控制。在处理很多事情上，自制力都起着关键性作用。因此，从幼儿期起，家庭教育的很大一部分内容就是教导孩子具有自律能力，比如按时吃饭、按时睡觉这些最基本的自我规范；学校教育通过严格的上课工夫、课程安排、各种测试、体育锻炼等来提高学生的自制力；军队中尤甚，自制力是兵士最基本的素质。

　　纽约城市大学亚历山德拉罗格博士（Alexandra W. Logue）认为，人的自制力是由大脑思考行为发生后会带来哪些后果决定的。如果大脑认定赶紧执行某种行为会带来坏的结果，便会约束这种行为；反之，如果大脑认为延迟某种行为的发生并不会带来更多利益，就会将这种行为赶紧付诸行动。

　　伴着感觉系统的成熟，自制力也伴着年龄的增加而提高。儿童缺乏对未来的思考能力，因此总是活在当下，缺乏自制力。而成人则具备了“延迟享受”的思考能力，明白当前的舍弃会给未来带来莫大的好处，并且更明白的意识到冲动所造成的不良后果。此外，比起儿童，成年人有选择克制自己还是冲动行动的能力。在不同的情势下，成年人尽管意识到冲动会造成什么，但依然这样去做。这并非缺乏自制力的表现，而是经过思考做出的顺应性选择。

　　自制力与外在压力也有很大关系。当一个人置身于竞争中时，他的自制力会相应提高，而缺乏压力时，自制力会比较弱。而此时，更能表现出一个人是否具备真正的自制力。因为在压力下，大多数人都会发挥出意想不到的潜能。

　　研究表明，自制力与大脑葡萄糖耐受力有很大关系，自我控制会消耗大量的葡萄糖，因此，大脑是否具备充足的葡萄糖也会影响到我们的自我控制水平。

　　美国高等教育行政官卡桑德拉怀特（Cassandra B. Whyte）认为，自制力与内控力也有很大关系。内控力高的人相信自己可以完全掌控自己的行为，并为所有行为负责。这种人一般具有更高的自制力。请连续阅读下节，了解我们该如何提高自制力。