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夏季瘦身:14种减肥食物放心吃不胖 2011-07-11

  “爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,保持健康、苗条的身体是追求美的根本。毕竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身体,一直是很多女性不断追求的目标。下面,伊秀美体网小编推荐了14种健康食品,来帮助女性保持苗条、匀称的身体。

夏季瘦身:14种减肥食物放心吃不胖

  一 黄瓜

  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  二 白萝卜

  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。

  三 全麦包 热量:65卡/片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

  四 椰菜 热量:40卡/杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时分很管用,低卡又饱肚。

  五 芦笋 热量:66卡/磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

  六 茄子 热量:19卡/半碗

  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

  七 海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司

  低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低,口感好,与瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜有食欲!

  八 扁豆 热量:232卡/杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  九 橙子 热量:50卡/个

  橙含自然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

  十 冬瓜

  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

  十一 芹菜

  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。

  十二 绿豆芽

  现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

  十三 洋葱

  洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。

  十四 醋

  醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋,我们应选择酿造醋

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