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绿豆汤不能少夏季养生该喝什么？ 2011-07-11

　　夏天高温的天气，大量的汗水带走了体内的微量元素，那么，我们应当喝什么才能不错流失的营养呢？
　　
　　炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢？
　　
　　绿豆汤里加点盐
　　
　　由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。
　　
　　世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议，即每人每天不宜超过6克，但夏天可以恰当增加一些。
　　
　　之所以要喝这些含盐饮料，是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温降低、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外，喝盐水时最好过量加些糖，以补充机体的能量消耗。
　　
　　出汗不多，喝白开水就行
　　
　　夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。
　　
　　喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时愉快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，轻易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，轻易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应当是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后，不宜赶紧饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。
　　
　　乳酸菌饮料也合适夏天喝
　　
　　在家喝什么水可以自我调节，可是出门在外怎么办呢？市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较合适夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体特别有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到肯定的补充营养作用。
　　
　　清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也合适夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。
　　
　　至于年轻人特别喜爱的碳酸饮料，南教授指出，它虽然解渴，但除了热量外，几乎没有什么营养成分，而且含糖量比较高，多喝轻易引起肥胖和糖尿病，尤其不合适孩子饮用。