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腹部减肥法 饮食10招帮助消灭小肚腩 2011-07-11

  肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈,坐下来总要拿东西来遮住,真是麻烦啊!下面就要介绍10招饮食减肥的诀窍,让你从此挣脱烦恼的赘肉!

腹部减肥法 饮食10招帮助消灭小肚腩

  1、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

  2、我们经常不自觉就养成了习惯经常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时分不断讲话。最简朴的方法是闭上你的嘴巴,认真做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

  3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭经常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时分大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

  4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。

  5、大部分都明白糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

  6、如果你在经期的时分会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应当事先有所准备。在经期的时分保证摄入充足的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

  7、为了及时排除肚子里的废气,你应当时辰按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简朴,但现实证明这种按摩方法是行得通的。

  8、每顿饭的时分记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

  9、益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。现实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以观察小肚子变小的效果了。购买酸奶的时分记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

  10、每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时分注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

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