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缓解孕期常见不适小窍门一 2011-07-11

　　孕期最常见的不适就是恶心、抽筋、腰痛等。其实，依赖饮食、运动和一些小技巧就可以帮助你缓解。

　　不适症状：恶心、呕吐

　　1.黑芝麻糊

　　怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到了肯定程度的缓解。

　　2.用凉毛巾按摩眼睛

　　开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛以至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

　　3.酸梅

　　呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西，不过，最好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄入过多的盐分。

　　4.菜花

　　多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

　　5.糖醋蛋汤

　　将2个鸡蛋打碎在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。特别合适孕期呕吐严重的准妈妈饮用。

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