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运动中补水有哪些种类？ 2011-04-24

运动中要选择好补水的类型

我们在运动的时分为了防止脱水，都会经常的补充水分，目的是保证机体的正常运行。那么在补水的时分我们如何选择水的种类呢？

水有很多的种类，初级训练者尽量不要饮用运动型饮料，我们明白运动机遇体消耗热量，而运动型饮料为机体补偿热量，初级训练者往往训练强度不会很高，当补偿大于消耗时，热量得不到更多的释放，不仅会影响训练效果，还会对机体的代谢造成负担。因此，初级训练者饮用纯净水即可。

相反，高级训练者不但要选择高热量的运动型饮料，而且要补充充足多才可以。这样会使体内的血糖一直处在一个较高的水平，保持了训练强度，训练效果也就可以得到保证。特别是增肌的朋友，运动时体内的糖原会严重减少，轻易造成低血糖。这时可以在一组动作之后补充过量蜂蜜水。机体吸收会很快，训练效果更佳。

我们从训练水平的角度说明了这一问题，希望对大家的健身运动有一些帮助。

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