减肥人士不得不用的十种方法和途径 2011-04-24
介绍十款有氧减肥方法给大家，不但不累，轻易坚持，效果又很好，相信总有一款合适你。
1.跳绳
有氧指数：★★★★★
在各类减肥运动中，跳绳是很好的一种有氧运动，备受喜爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，跳绳属于全身运动，每天坚持跳绳，一段工夫后你会不自觉得发现自己变瘦了。
减肥方法：每天不间断地跳绳10分钟以上(相当于慢跑30分钟消耗的热量差不多)，跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
2.走路
有氧指数：★★★★★
走路是最好的有氧运动，它不受工夫、空间的限制，在上下班的路上，晚餐之后都可以走路散步，没有工夫安排健身计划的人群，最合适选择这种方式了。走路上下班，少开车，即低炭环保，又达到了锻炼减肥的目的，一箭双雕。
减肥方法：每天上下班走路，坚持晚饭后散步一小时以上，也可以参加一些活动，比如上面所提到的路走活动，一同感受越走越健康，越走越幸福。
相关知识
减肥人士不得不用的十种方法和途径
纽约时报：充分利用科技的十大方法
注意：减肥最易步入的十大健康误区
养生需知：让男人越吃越帅的十种食物
家居风水要注意的十种禁忌
主妇必读 微波炉煎荷包蛋的两种方法
养生：最能滋润皮肤的十种食物
毁灭世界的8种方法:黑洞吞噬地球可能性为零(图)
义乌人才网:面试中最易被＂秒杀＂的十种表现
家居装修的十种室内设计风格
