错练瑜伽筋骨很受伤 2011-04-24

　　站在瑜伽垫上，32岁的赵荔正把双腿尽量地分开站立，腰往前伸、向下探……这时老师走过来，把她腿又往下压了压。“再低一点，这样感觉还是很轻松吧?”赵荔咬着牙点了点头。然而当她再重新站立起来的时分，突然感觉大腿肌肉一阵裂痛，“哎呀”一声，坐到了垫子上。

　　后来，由于大腿韧带断裂，赵荔在接下来的3个月里都没有再练瑜伽。

　　赵荔的遭遇并非个案。记者日前在广州医学院第三附属医院采访时了解到，因为韧带拉伤、软骨撕裂等“瑜伽病”求诊的病人每周都有好几例。专家指出，目前不少瑜伽训练者的心态急功近利，尤其一些女性希望通过瑜伽在短期内减肥，结果往往因训练不当而受伤。

　　现象：

　　练瑜伽 减肥不成反受伤

　　“本来想通过练瑜伽减肥，结果第一次上课就把大腿韧带给拉伤了，真倒霉。”日前，在广州某小区的论坛上，一位网名叫“小小兔”的网友大吐苦水。“我参加的这期瑜伽班，15个人有6人被拉伤或扭伤，建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了……”

　　今年初刚做了妈妈的刘女士最近迷上了高温瑜伽，“我产后体重增加了近15公斤，减肥是当务之急。”听说高温瑜伽能消耗很多热量，练起来又不像跑步、做器械这么枯燥，刘女士就报名参加了小区会所里举办的一个瑜伽班。

　　为了尽快达到减肥效果，老师的每个动作刘女士都尽量跟着去做。上周六上课时，为了尽量接近老师的水平，刘女士在老师帮助下做一个扭腰拉腿的动作，拼尽力气扭转自己的身体，并把腿往下压。结果当天晚上，刘女士的大腿就出现了肿胀，行走困难等动作。“伸一下腿都很痛，膝关节不能完全蜷缩。”刘女士第二天赶快到医院求诊，结果被诊断为韧带拉伤。

　　数字：

　　澳大利亚1/4瑜伽训练者曾受伤

　　在互联网的搜索引擎上输入“瑜伽，受伤”等关键词，跳出来的相关记录高达200多万条。而随便点击进入一个瑜伽爱好者的论坛，记者发现很多帖子都在讨论训练中受伤的问题。

　　根据澳大利亚新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，训练瑜伽的人四分之一都曾经受伤。而美国消费产品安全委员的统计数据显示，过去3年中，有1.3万名美国人因训练瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。 台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不准确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。

　　原因：

　　练瑜伽者心态过于急功近利

　　一位做了十多年瑜伽教练的老师告诉记者，如今很多都市人在选择训练瑜伽时，首先考虑的是训练瑜伽能减肥，或者把瑜伽当成一种塑身的方式，这种急功近利的心态实际上与古老的瑜伽运动的宗旨是南辕北辙的，而且也是造成“瑜伽病”频发的原因之一。

　　实际上，瑜伽是古印度一种古老而传统的健身方式，瑜伽的梵语yoga，意指相应、合一，瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学修科，是用“心”来感悟的。

　　然而，目前我国很多的瑜伽爱好者并不了解这一点，他们误以为瑜伽只是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法等等，其实这些在印度是被列为瑜伽的外道，根本不是瑜伽，或者仅仅处于瑜伽最底的层面，属于一种普通的健身运动，和我们日常那些健身运动基本没有什么区别。

　　还有一点值得关注的是，目前越来越多教授瑜伽的人自己对瑜伽的了解也不够。瑜伽最早是一对一的教学，教导者本身要训练多年。但是，今天的瑜伽指导老师只要上一个短期课程后就能带一个班训练。

　　常见瑜伽病：

　　关节扭伤、韧带撕裂

　　据赵洪普介绍，目前在门诊常见的“瑜伽病”通常有肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等。

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