秋季养生重在养阴防燥 2011-04-24
暑气还未褪尽，初秋已经降临。从事销售的阿铭感觉口干唇干，同事小桐则出现干咳、流鼻血等状况。近日，佛山不少年轻白领出现了类似的“秋燥”症状。
“秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，养生应以‘收’为主。”如何“收”呢？佛山市中医院治未病中心主任医师刘继洪介绍，秋季养生贵在养阴防燥，“收”就是保养体内阴气。
服中药滋阴益气
“我的方法是多吃西洋参、百合、杏仁、川贝。”中学老师小霞说，“为防秋燥，最近也在吃维生素。”
“不少年轻白领饮食不洁，轻易出现肠炎、痢疾等病症，这个季节也轻易犯‘秋燥’，常见症状有口干、唇干、咽干、大便干结等。”刘继洪建议市民在这个季节，多服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参等，还要多补充维生素。
据刘继洪介绍，初秋温度波动大、气候干燥，人体的津液亏损，易诱发上呼吸道感染、慢性支气管炎、哮喘、便秘、痔疮出血等疾病，而冠心病、肺心病等心血管病患者也需注意调养。
祛秋火应调内
炎炎夏日里，喜欢吃辛辣、煎炸小吃的小欣经常上火，每隔三五天，她就会喝上一瓶降火凉茶。然而一到秋天，这种祛火方式，医生称“不可行，不能随便借外力来清热祛火”。
“秋季的养生禁忌在于不宜吃辛辣、热性、煎炸动火的食物，因为秋‘火’来源于‘内火’，所以最重要的是滋阴泻火，准确方法应以调内为主。”刘继洪建议市民早睡早起，饮食上注意养肺润肺，运动上不宜大汗淋漓，使阳气外耗影响阴精内敛，而应选择登高眺望、散步等。
喝粥汤糖水滋润
“一到秋天，妈妈就经常煲冰糖莲子百合糖水给我喝，说可以润肺。”据敏敏介绍，她秋天喝的糖水比夏天多，而小肖的妈妈则经常煲汤。近日，记者在超市发现，百合、马蹄等糖水用料仍卖得很旺。
据刘医生介绍，秋季食疗应从三方面入手：秋燥伤肺，易鼻燥、口渴、流鼻血等，平日可用梨、蜜、百合、淮山、马蹄、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕、蜜枣等材料煲糖水；秋燥伤大肠，轻易便秘、痔疮出血，则要多吃芭蕉、香蕉、芝麻、核桃、何首乌等，或用麻子仁煲粥；秋燥伤皮毛，轻易皮肤干燥、皲裂，可以用沙参、天冬、麦冬、玉竹、生地、银耳、黄精等煲汤。
药食同补好护肤
最近，干性皮肤的佳佳开始烦恼了，因为一到秋天，不管她早上搽多少爽肤水，一到中午皮肤就变干。这一季节，有类似烦恼的白领美眉不少。
中医认为，人体内在脏腑的气血不足，必然要表现在外在皮肤、颜面上。“气虚就会面色无华，精神差，疲乏无力；血虚就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不平滑。秋天，人体津液不足，病症会更为严重。”刘继洪称，人体只有气血充盈，容颜才能如水般滋润、幸福。
秋季，除了一般的皮肤护理、多喝水外，“药食同补”也特别重要。因为人体津液不足无法靠喝水来改善，所以医生建议把沙参、黄芪、当归、天冬、麦冬、银耳、枸杞等药材，搭配甲鱼、骨头、燕窝、阿胶、大枣、胡萝卜、花生等食用，可以补养气血。
此外，性别和体质有别，养生方法也不同。男性阳盛，应注意收敛阳气，女性应注意滋养肺阴。阴虚质、瘀血质、气郁质这三种体质的人是秋季养生的重点人群，医生建议市民先做体质鉴别，再确定调养方案。
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