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钟南山：70岁的人20岁的心 2011-04-24

　　钟南山：中国工程院院士、教授、博士导师。 1936年出生，担任广州呼吸疾病研究所所长，中华医学会会长和中华医学会呼吸分会主任委员等职，享受国务院特别津贴。长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作。

　　笔挺的西装、快捷的步伐、儒雅的气质、亲热的微笑……74岁的老人，身上却不见一丝老态，第一印象便让人觉得他器宇轩昂、学识渊博。 1月24日下午4时不到，中华医学会会长钟南山院士现身上海国际会议中心记者专访会， 1小时后他将参加中华医学科技奖颁奖大会。

　　时不时就做 “空中飞人”，四处开会作报告，还有自己的科研和本职工作。日常的快节奏让 “抗非英雄”钟南山忙得推掉很多事情，但依旧难以保证自身休息工夫。这样的情况下，他又有什么独特的养生经呢？

　　长年坚持跑步健身

　　经常跑卫生健康条线的记者都明白，钟南山院士只要一迈开步子爬山或爬楼梯，多数年轻人都得气喘吁吁在后面跟着，而且一不当心还要被跟丢，而钟南山院士则大气不喘，气定神闲。这背后的秘诀，则归结于他每天必坚持的跑步。钟南山院士跑步一般选择在下午，是在下班以后晚饭以前的工夫。无法坚持跑步的情况下，还会打打球、做些单双杠训练、争分夺秒在跑步机上动一动。

　　专家认为，早晨跑步对身体并非很好。因为早晨人内脏功能处于完全放松的状态，如果进行锻炼特别是剧烈的活动，心脑血管会顺应不了。而爬楼梯则会导致人的膝关节损伤，因此不建议年龄大的人进行登高锻炼。

　　管住嘴巴可防病

　　日常饮食上，他认为首要的是不要吃得太饱，因为这样肠胃负担太重了，可能两三天都不舒服，一般七八成饱对人体最有利。另外水果和蔬菜肯定要多吃的，补充维生素的同时也增加自身抵挡力。在肉类方面，像鸡肉、鱼肉这样的白肉可恰当摄入，牛肉之类的红肉应尽量少吃，因为饱和脂肪酸太多了。对于蛋糕、布丁等餐后甜点，在肚子已经吃饱的情况下，专家认为还不如吃上一点坚果更来得真实。

　　享受生活中的“三乐”

　　知足常乐。很多人都明白却难做到。我们应当将目标设定在自己可达到的范围内，更要欣赏自己已经取得的成就，学会肯定自己。

　　骄傲其乐。如果我们能沉浸在生活中、工作中，那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼，陶醉在自己的快乐世界当中。

　　助人为乐。喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘，人缘好，与周围的人相处舒畅，心情当然比孤独的人要畅快得多。

　　他工作了几十年，也锻炼了几十年，“享受”了几十年，否则的话，“这样的年龄，又怎能承受那么多的工作？”