宅女的10个养生心经 2011-04-24
并不是说宅就不健康，相反的，如果你会宅，倒是一种养生的方式……
关起门来，私享宅养生
关起门来，私享宅养生
“宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变，已经和最初的略带贬义不同。对于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了工夫和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满意自己对纯享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把业余工夫充分变成放松工夫，在家办公的“长宅”一族也不同于旧SOHO一代，他们不会让工作主宰自己全部的工夫，而是将工作变成了爱好、爱好，让它成为生活的一部分。
宅人愿意花工夫在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康；宅人有工夫可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以晋级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。
宅人之晨 一日之计在于晨
宅人之晨 一日之计在于晨
养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段，经过一夜睡眠，身体还在能量较低的状态，此时补充丰富、均衡的营养，调动身体活力，可以让我们的一天都精力充沛。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、红枣5 个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长工夫喝这种粥既能消退眼疲劳症状，又能增强体质。
休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场如同设身处地的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
宅女的10个养生心经
宅人之午
中午时分自然界阳气最旺盛，我们既要保持体内有充足的阳气来保持器官功能，也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段工夫，补益的效果还是比较理想。西洋参有肯定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
午睡半小时
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