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男士慎防脱发注意8大守则 2011-04-24

　　男士是脱发高危人士，脱发高危人士应当通过建立良好的生活习惯，加强对头发的护理，可以延缓脱发工夫，缓解脱发症状。要从年轻做起，不然30岁就开始出现脱发先兆可不是在说笑喔！

　　1.合理饮食

　　男性脱发高危人士应当远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2.过度洗发

　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的工夫是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果运用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

　　3.避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　4.放松心态

　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

　　5.减少染发烫发

　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，以至变黄变枯。染发、烫发间隔工夫至少要3-6个月。

　　6.莫长久戴帽

　　长工夫戴帽子、头盔轻易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的工夫不宜过长。

　　7.远离烟草

　　吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应当注意尽量让子女远离烟草。

　　8.别长工夫上网

　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均运用电脑工夫越长的男性越轻易脱发。这与神经过度紧张有关。长工夫上网打游戏，中枢神经系统一直处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。