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五招教你消除心理疲劳 2011-04-24

　　所谓心理疲劳，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴伴着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和爱好明显降低，直至产生厌倦情绪。

　　确实，很多时分我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到特别地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。那么，如何才能消退心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与幸福？

　　第一招：让生活多一些变换

　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶然全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的工夫是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只如果能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

　　第二招：“胡思乱想”也能消退疲劳

　　心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消退工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时分就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只如果快乐的，陶醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

　　第三招：换个角度看世界

　　我们之所以不能沉浸在某一特别时辰所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏很多幸福的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于幸福清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情舒畅，刚刚怒放的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

　　第四招：丢掉完美主义的枷锁

　　人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

　　第五招：寻找一两个知己

　　在我们烦恼的时分可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时分，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。