4款养生食谱助你熬夜不伤身 2011-04-24

　　经常熬夜，不少人会觉得食欲不振，以至失眠、脸色苍白、神经衰弱，免疫力也跟着直线下降，感冒、胃病不时上门找茬。面对大量的工作，拿什么来挽救我们已经慢慢失去的好体质？从现在开始，给我们的体能加分，即使熬夜，也不伤身体！

初级夜猫族（图片来源：图为媒）

　　1、初级夜猫族

　　你是不是这样？为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也肯定保证6个小时以上的睡眠工夫。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

　　中药解围： 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡 萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

　　进补药膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消退眼部疲劳，增强体质。

　　要注意：

　　枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可快乐性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

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