10招让你2011一整年不疲劳 2011-04-24
2010年结束了,忙碌的年终生活是否让你疲劳不堪?激烈的竞争,需要我们全力以赴面对各种各样的挑战,但长工夫精力充沛地工作和生活并非易事。相反,很多人都因疲劳出现这样那样的小状况,以至对生活失去信心。专家们对现代人的这种“通病”开出了一系列简便可行的健康保健处方,让你的2011可以一整年不疲劳。
TEST 测测你的疲劳指数
□总是觉得头重,脑袋昏昏沉沉的。
□眼睛比以前更轻易疲劳。
□有时会鼻塞。
□有时会头晕,但以前无此情形。
□常感觉站起来时会头晕,而且还会瞬间头晕眼花,站不稳。
□有时会耳鸣,但以前无此情形。
□嘴破的情形比以前更轻易发生。
□经常喉咙痛。
□经常长白色舌苔,但以前并不会。
□以前喜欢吃的东西,现在并不觉得那么想吃,对食物的喜好逐渐改变。
□觉得胃里的食物没消化,常觉得胃怪怪的。
□肚子发胀、疼痛及腹泻、便秘交替出现。
□肩膀酸痛。
□背部和腰部常感到疼痛。
□比以前更轻易乏力,且乏力不轻易消退。
□体重下降,有时会没有食欲。
□轻微做点事就赶紧感到疲劳。
□有时早上起床时仍觉得不舒畅,仿佛前一天的疲累还未完全消退。
□对工作提不起劲,注意力也无法集中。
□夜里难以入睡。
□经常做梦,但以前并不会。
□半夜一两点会醒来,之后就再也睡不着。
□常会突然觉得喘不过气来,仿佛缺氧一样。
□有时会有心悸的症状,以前并不会。
□有时觉得胸口仿佛被勒紧般地疼痛。
□常感冒,而且不轻易好。
□轻易为一点小事气愤,觉得烦躁不安。
□手脚常觉得冰冷,以前不太会有此情况。
□轻易流汗,尤其是手掌及腋下。
□不太想与人接触,变得有点退缩,觉得麻烦,但以前并不会。
计分方式:(1题1分)
00 ~05分 正常。
06 ~10分 轻度疲劳,请安排工夫休养或调整节奏。
11~20分 中度疲劳,找医生,设法减轻身体的症状。
21~30分 强度疲劳,不设法缓解会有危险,必须尽快找专科医师进行诊疗。
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