心理医生教你如何缓解压力 2011-04-24

　　压力是我们日常生活中经常遇到的问题，很多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧：

　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因完成困难或无法完成而紧张焦虑。

　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很轻易缓解。

　　3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应当做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅行和保证充足的睡眠等。 　

　　5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中布满安详、安静、平和的感受，这样可在短工夫内缓解紧张，恢复精力。

　　6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

　　7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

　　缓解压力的方式除上述内容之外还有很多，但是心理保健医生建议，若是心中有何无法解决的问题，不防向心理专家咨询求助。

相关知识

心理医生教你如何缓解压力
堵车心理学教你如何放松心情（图）
诗贝艾尔睡眠研究中心，教你如何选择床垫
颈椎枕头哪个牌子好 教你如何判断颈椎枕头哪种好
监理支招：教你如何解决卫浴间潮湿问题
卧室七种因素影响睡眠 教你如何调节
新东方老师教你如何打好2012雅思“攻坚战”
精英教育记忆力培训班 教你如何快速记单词
装修盛季 荣高陶瓷教你如何选瓷砖
教你如何打造乡村风格十足的小家