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警惕！女人健康养生最易犯的7个错误 2011-04-24

　　导读：如今的女性同样面临着来自工作和生活的压力，慢慢成为“亚健康的重灾区”。专家表示，在日常健康养生中，女性最轻易犯以下7个错误。

　　如今的女性同样面临着来自工作和生活的压力，慢慢成为“亚健康的重灾区”。专家表示，在日常健康养生中，女性最轻易犯以下7个错误，对身体健康造成了极大的影响。

　　错误一：饿了才吃

　　由于工作忙碌，很多白领女性不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐。真实，食品在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。此时，胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡，悔之晚矣！

　　错误二：渴了才喝

　　水对人体代谢比食品还重要。营养专家告诉我们，每个成年人每天需饮水8杯以上。晨间或餐前一小时喝一杯水好处多多，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据医学研究发现，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的发病率明显低于不常饮水的人。

错误三：累了才歇

　　很多女性误以为累了是应当休息的信号，真实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。健康专家表示，过度疲劳轻易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而进。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段工夫后，都应恰当的休息或调整。

　　错误四：困了才睡

　　困乏是大脑相当疲劳的表现，不应当等到这时才往睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能进步睡眠质量，减少失眠发生。养生专家提醒，只有养成按时睡觉的习惯，保证每天睡眠工夫不少于6-8小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

错误五：急了才排

　　办公室事情太多太杂，因此很多女性只在便意明显时才往厕所，以至有便迷惑，宁愿憋着，真实这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，轻易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。

　　错误六：胖了才减

　　在工作之后，很多女性会在不知不觉中就长胖不少，但主要原因无非就是进食过量、营养过剩、缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼等。

　　错误七：病了才治

　　健康管理理念提倡，疾病应以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应当加强锻炼，进步自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

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