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看球第二，睡舒达第一!

https://www.biud.com.cn 2018年06月21日17:12 家居装修知识网

2018年世界杯自开赛到现在，舒小羊身边不少朋友吆五喝六地聚在一起，天天熬夜看球。喝着小酒，看着球赛，潇洒自如。遇到周六日还能睡个懒觉，要是遇到工作日，那就只能强忍着困意，头昏脑涨地投入工作……

虽说球迷们熬夜观看比赛过了十足的“球瘾”，但熬夜过后的“弊端”也是不容忽视的：打乱生物钟节奏，导致视力下降、皮肤粗糙、记忆力下降、肠胃功能紊乱、肝脏受损等问题。毕竟熬夜不仅会影响我们的睡眠，而且还会严重影响我们的健康。

那么该如何“补救”世界杯期间熬夜看球欠下的“睡眠债”呢？

多喝水，清淡饮食

熬夜看比赛时，很多球迷都喜欢喝点啤酒吃点美食助兴，但身体摄入过多啤酒容易使人体处于缺水状态。因此，熬夜后要注意多喝水，及时补充水分。此外，熬夜时避免暴饮暴食，摄入大量油腻食物，熬完夜后可吃点清淡新鲜瓜果，谷物粗粮，减轻肠胃负担。

加强锻炼，补充微量元素

经常熬夜的人，在平时更要注意加强锻炼，提高身体素质，可以到户外进行适当活动，帮助身体放松，缓解疲劳。同时，熬夜后身体会缺少很多矿物质和微量元素，要及时补充，让身体精力恢复过来。

保证睡眠质量，碎片时间补眠

由于时差原因，所以球迷们在世界杯期间想要按时按点睡觉是不可能的事情（即便平时也没有）。熬夜看球，本就剥夺了原来不多的睡眠时间，那就只能用更高品质的睡眠质量来“补救”。此时选一张能有效帮助改善五大睡眠问题的舒达床垫，想来是极好的。同时，利用白天碎片时间小憩，补充夜间缺少的睡眠，也能快速恢复精力，给身体“充电”。

虽说熬夜看球很是爽！爽！！爽！！但若要用健康的代价来体验这样的爽，则是得不偿失的。注重睡眠健康，不拿自己的健康来为熬夜看球买单，保持合理健康睡眠习惯，不如从睡美国舒达床垫开始！