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美神:失眠为何久治不愈

https://www.biud.com.cn 2015年09月11日11:54 家居装修知识网  

失眠为何久治不愈?临床上有许多患者抱怨自己的失眠为何久治不愈,美神研究发现:这其中的原因分析起来大概有如下几种:诊断不明;用药不正规;不能该变自己的不良生活方式,经常使自己的生物钟处于紊乱状态; 不能改变自己的某些性格,譬如追求完美。

“世界睡眠日”确定后对中国的睡眠研究和临床工作有了很大的推动和促进。尤其是在中国睡眠研究会的重视和宣传下,睡眠问题的研究有了很大的进展。美神发现,目前世界上约有30%的人患有睡眠疾病,在我国也有20%~30%;睡眠疾病所带来的痛苦,可严重影响生活质量和工作效率。

美神提出,睡眠是人类最基本的生理活动,睡眠疾病不仅与生理、心理相关,睡眠疾病也会影响到白天的工作和生活,有效控制睡眠疾病不仅对提高个人健康水平,而且对社会发展都有很大意义。

美神认为:“人生享受,睡眠为大。”那么,怎么做才能拥有优质睡眠呢?在此,美神提出几点建议。

第一:放下手中的事情,放松自己的身体,放飞自己的心情,不要将生活工作上的事情带到床上。美神建议,最好能培养1—2项与工作完全没有关系的业余爱好,养花弄草、喂鱼玩鸟、书法绘画均可。

第二:知足常乐,所有的病都是气出来的,所有的气都是想出来的,所有快乐都是找出来的。

第三:减去卧室(卧室装修效果图)电视、电脑、手机挂钟,减少空调使用时间。美神表示,由于现代(现代装修效果图)化的设备与用品太多,会扰乱了我们的生活。睡前听听音乐、看看书,放空自己都是有助于睡眠的好方法。

第四,用合适自己的床垫(床垫装修效果图)。床垫作为和睡眠息息相关的寝具,对睡眠质量的影响众所周知。美神表示,选一张面料柔软亲肤,透气性比较好,能恰如其分的包容睡眠者的床垫,会有效的增加睡眠的深度。

研究睡眠艺术几十年,美神在家具界已经取得了令人欣喜的成绩,美神床垫受到许多人的肯定。美神认为,理想的床垫,要看在仰卧位时,是否能保持腰椎正常的生理前凸,侧卧时保持腰椎不侧弯,达到这两项才是一张舒适又不舔病的长点,才能较好的承载人体重量,对各个关节、肌肉、骨骼才能起到保健作用,并且有助于睡眠。

总而言之,养成良好的失眠习惯才能铸就优质睡眠。美神表示,人们一旦养成了健康睡眠的良好习惯,生活起居形成规律,由潜意识参与你的睡眠控制,用“生物钟”犹如定时器一般精准,一到时间就会自然产生睡意,一切就是那么简单,那么容易。

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