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世界杯熬夜看球要注意五大问题

https://www.biud.com.cn 2014年06月16日09:47 家居装修知识网

问题1：眼睛干涩疼痛

熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛，有的人脸上还长出不少小痘痘。这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时，由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

　　对策：晚餐多吃富含维生素B的食物，它们能保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。

问题2：边喝啤酒边看球

有些球迷在晚上看球时，喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴，却苦了肠胃。夜里看球时，空腹饮用啤酒，酒精很容易被机体吸收，不仅会加重身体疲劳程度，且会加重胃的负担，容易引起急性胃肠炎。

对策：以茶代酒，但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水，可喝决明子、菊花、玫瑰茶。

问题3：情绪无常近乎疯狂

很多球迷的情绪易波动，或悲或喜，反复无常，有时甚至近乎疯狂。对于本身患有基础性疾病的人，尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时特别要避免过度激动，否则后果不堪设想。

对策：球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间，这时打个盹或伸伸懒腰都是很有必要的。此外，深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天应尽量避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。

问题4：边看球赛边吃零食

甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。另外，对于容易上火的烧烤、火锅也最好敬而远之。大量的小吃、烧烤，很容易加重肠胃负担，不仅影响人体消化吸收功能，时间久了容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。

对策：夜里是钙容易流失的时间，而熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。

问题5：久坐观比赛前列腺炎易高发

世界杯期间，男性球迷连续看球少则两三个小时，多则七八个小时。如此长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，前列腺高度充血，从而使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。一些球迷一边看球，一边饮酒、抽烟，当自己支持的球队获胜之后还会通宵狂欢，使得前列腺充血的几率大大增加，加上连续“作战”造成免疫力低下，也成为前列腺炎的高发人群。

对策：看球时保持良好的坐姿，有意识地将重心向左右臀部轮换，每隔40分钟就要站起来活动一下。