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家庭靠啥应急？请按“清单”备货

https://www.biud.com.cn 2014年05月23日13:20 家居装修知识网

2012年7月21日,北京遭遇六十一年一遇的特大暴雨,损失惨重。不仅北京,近年来国内许多城市均因暴雨频发内涝。然而,在面对城市内涝、火灾等灾难时,不少家庭缺乏应急救灾工具,让人倍感遗憾。据北京师范大学调查,北京20%的家庭完全没有配备应急物品。

5月21日,北京市民政局召开新闻发布会,向市民推出一份详尽的“家庭应急物资储备建议清单”,建议在条件允许的情况下,每个居民家庭都储备一些必要的应急物资,同时强化家庭应急意识。在这份清单基础版中,推荐物资包括具备收音功能的手摇充电电筒、救生哨、呼吸面罩等。

家庭靠啥应急？请按“清单”备货

家庭应急品要准备好，以应不时之需。最近各地极端天气频频发生，广东大雨都下了一个多月，还有孕妇被冲走！太可怕了，雨太大就不要外出了，道路沙井盖冲走了，人很容易掉下去的~你看，广东惠州这么深的水！

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推荐图集：居家如何应对雾霾天气

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别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。

02
别把窗子关得太严。家里会有厨房装油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

03
出门戴上口罩能阻挡部分污染物。户外归来注意洗脸刷牙，将污染源隔绝在室外，保持室内干燥洁净的环境。

04
调整个人生活习惯，合理安排个人生活节奏，避免过度劳累，适当休息，增强机体免疫力，更是从本身强化了应对雾霾天气的能力。

05
多吃水果、木耳、海带、银耳，这些食物含有的多糖类物质，在肠胃内不被消化，能促进排便，还能与一些重金属络合帮助其排出体外，人体解毒的一大好帮手。

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补充维生素D，雾霾天气看不见太阳，雾多，日照较少的天气要补充充足的维生素D，因为不见太阳，紫外线照射不足，人体内的维生素D比较缺乏，适时补充维生素D很重要。

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多食粗粮、薯类。这一类食物是粗纤维的良好来源，如果你要排毒，用这两类食物代替部分主食，不仅能获得充足的碳水化合物，还能获得多出精致米面几倍的维生素、矿物质和膳食纤维。

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最好多吃清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

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饮食清淡多喝水。多喝水很重要，多喝水可以有效的增强体内的细胞活性，饮食要清淡，并且有效的排出体内的毒素，另外适时的做一些有氧运动，喝一些止咳化痰的饮品。

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老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。