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这10种养生食品 女人美容需要补充 2011-04-24

   现在人们的物质需求基本满意,所以更多的人关注养生方面,而女人更是需要注意养生,养生食疗对女性的帮助更大。下面先容十种对女人特别有用的养生食品。
  
  护脑:菠菜
  
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食品" ,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食品" 呢?专家研究以为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。


这10种养生食品 女人美容需要补充

  护眼:红薯
  
  维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的顺应能力也会减退,严重时轻易患上夜盲症。
  
  维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
  
  护发:海带
  
  说起护发的食品,可能你明白得很多,例如能令头发黝黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你明白食品护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家以为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特别功效。

护肺:番茄
  
  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
  
  护腿:香蕉
  
  含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第一的" 美腿高手" ,它所含丰富的钾元素能帮助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
  
  护心:深海鱼
  
  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持逐日吃鱼50克 ,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为" 好脂肪" ,它们能担当自然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的快乐性、减慢心率,从而保护心脏。
  
  护肾:黑豆
  
  自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别合适肾虚者。

护胃:甘蓝
  
  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
  
  护甲:鸡蛋
  
  健康的指甲是粉红色的,由于有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必须的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
  
  护肤:西兰花
  
  它不仅营养丰富、口感尽佳,还是着名的" 抗癌战士" ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食品营养吗?现给你提供一张全身的" 食品舆图" ,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得幸福,吃得健康。

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