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3个睡眠误区，90%的人都被忽悠了

https://www.biud.com.cn 2018年10月08日11:52 家居装修知识网

【新浪家居昆明站信息】朋友圈是一个“谣言泛滥”的集中营，特别是长辈们都喜欢转发养生帖：什么“生病要吃对水果”“人体排毒周期”“一天要喝几杯水”“食物相克”……小辈儿们还不能有一丝质疑，不然就会沦为重点关怀对象。

这都不是重点，重点是在舒小羊努力科普下，居然还有长辈转发“促睡3大法”并@了我，其中提及的睡眠观点恕本羊不能认同，简直不能忍。

误区一：睡的床越硬越好

“床越硬越好，睡太软的床对腰不好”“我家的床就是太软了，每次起床都费老大劲儿了”“硬板床都是从小睡到大的，习惯了”……想必大伙儿都听过不少。其实人体正常脊椎生理结构是“S”形，如果睡太硬的床，腰部悬空血液不流通，身体得不到很好的支撑，导致脊椎承受压力大，容易腰酸背痛，时间长了还容易损伤腰椎。

误区二：睡得越多越有益于健康

很多人喜欢在周末的时间大睡特睡，大有睡到地老天荒不下床的姿态。然而往往“补觉”之后发现更疲惫，状态反而没有平常好。其实，睡眠时间的长短跟健康的睡眠关系影响并不大，其最为重要的是保证睡眠质量。所以，在休息日和日常睡眠时长一致就好，保持规律的睡眠习惯。

误区三：喝酒有助于入睡

在现实生活中，常听老一辈的人说“晚上要是睡不着，睡前喝点小酒能睡得很熟”。不少人尝试觉得“效果颇好”并将之尊为“助睡法旨”。舒小羊温馨提醒：长期喝酒会有害于身体健康。“喝酒入睡快”其实是酒精的作用，使神经麻痹。长年累月的睡前喝酒，容易积存有害物质，是身体适应能力下降，最后反而导致失眠。

这类睡眠误区还有很多，如“晚上做梦了就没睡好”“失眠了可以补觉回来”“通宵熬夜了第二天睡久一点”……其实很多都是夸大了其词，想要健康睡眠首先还是要保证生活规律。不过，若是能睡在连续7年全美销量第一（源于美国权威杂志《今日家具》2012-2018年披露数据）的美国舒达床垫上，可有效帮助改善5大睡眠问题。那么，不被睡眠误区忽悠，享受每天舒适睡眠就不再是“奢望”了。