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睡了那么多年,究竟硬板床好还是软床垫好?

https://www.biud.com.cn 2018年04月23日11:57 家居装修知识网  

  人类每天大概要睡 8 小时,这么算下来,人生三分之一的时间是在床上度过的。睡觉就是为了休息,特别是要让脊柱彻底放松,更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。一张合适的床(垫),不仅能带来好睡眠,对腰背和脊柱也有好处。

  而大部分中国家庭,尤其是九零前的中国家庭,由于曾经的棕垫和早期连体弹簧床垫的原因,一直以来都习惯睡偏硬的床垫。甚至有些老一辈在谈及床垫时,明确表示床垫一定要硬因为软的床垫会伤腰。那么,究竟这样的说法有没有科学根据呢?

  床垫到底是硬点好还是软点好?

  这里我想要引入的一个概念是,不管床垫是硬是软,能否对你的身体进行支撑才是你选择床垫的标准。而这里所说的对你身体的支撑,主要基于对你脊柱的支撑。我们知道,脊柱支撑着人体整个上半身的重量,是人身体的支柱,同时又是人体神经系统的控制中心和总干道,脊柱的健康状况与人们的生活质量息息相关。健康脊柱的形态从后面看应该是正直的、没有倾斜和弯曲的,从侧面看应该是曲度适中的。

  一般,拥有健康脊柱的人,生活中站坐行卧等运动中都不应该出现酸痛、僵硬等不适感,身体的活动也是灵活自如的。但现在,除了传统体力劳动者,越来越多脑力劳动者的生活离不开电脑,因为工作的关系,我们的脊柱需要常常出现侧弯、含胸、弓背等姿势,不少年轻人都开始出现颈部、腰背部僵硬酸痛,甚至有头晕四肢麻木等情况,这很可能证明你的脊柱已经发生了异常的变化。那么这种时候,普通症状下,不少人会选择去做一个全身按摩,症状严重的,就只能去医院接受治疗。但不管你的脊柱目前是不是健康状态,也不论你是通过按摩缓解不适还是在医院治疗中,如果当你晚上到家,睡的床垫无法很好支撑你的脊柱,那么可能你好不容易通过按摩缓解的僵硬情况经过一夜又变回原点,更勿论给你正在接受的治疗增加的负能量。

  所以,一款好的床垫,勿论软、硬,必须充分贴合你的脊柱从右侧面看的这种生理弯曲,让你因为日间活动而疲劳的腰椎,在睡眠中得到充分的休息。

  过硬的木板床会让人体支撑面积减小,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,易出现腰部悬空,不但对脊柱不利,而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。长期睡这样的床,很可能腰椎间盘突出导致的腰痛还没治好,又落下了腰肌劳损的毛病,得不偿失!

  而太软的床也得慎重,因为它也不利于保持脊柱的正常生理曲度。睡软床的话,腰椎极易随着下陷的床体改变生理曲度,会引起腰部下沉,导致椎间盘突出等。而且松软的床因为较为舒适,翻身次数减少,固定时间越长,对腰椎损伤越大!

  所以,太软的床不仅不利于脊柱健康,还会影响发育期青少年的骨骼、肌肉生长,甚至导致驼背、脊柱弯曲变形!

  睡怎样的床,才算健康

  事实上,医生建议的睡硬板床,并非直接睡在硬邦邦的木板上,而是在床板上要有合适的床垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

  所以,我们选择床垫的时候应该抓住以下两个原则:

  一、软硬适中:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大,在选择时我们可以用手按压床垫,一般以下陷不超过一个拳头高度为宜。

  二、贴和身体:合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。我们平躺或侧躺在床垫上,用手探查身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如没有间隙且身体不感到明显下沉的,就是合适的床垫。

  如果,面对市场上各式各样的床垫,自己挑起来觉得没把握,选择现成又省心的其实就好了——联邦舒适硬床垫。

  联邦床垫最大的特点就是将硬度和舒适度有机结合,采用桥梁钢制造弹簧,比普通钢材弹簧提供更有力的支撑,实现持久承托身体、床沿可坐可卧、降低床伴干扰、侧睡平稳舒适、腰部贴合舒适、干爽减少汗潮、温度保持稳定等七大功能。能够全面支撑,更好保护腰、颈、肩、全面承托,自在翻身,安稳甜睡。

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